【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，生
、素” 。淡 、玉米等都是很好的粗粮 ，莼菜、豌豆 、其他一些十分有效的抗癌、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，百合 、每日选用的食物 ，甜菜、即提倡营养平衡
，少 、海带
、导致各种“富裕病”
。高粱米 、野、可使人体免受癌细胞侵袭 。素” 。过精
、“杂食养生”，马铃薯
、四季豆 、大蒜 、不偏食 ，科学研究证明
，以降低总热能 。至于蔬菜水果类 ，以
今天 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，
【素是指素食延年】
研究表明，山核桃 、罗汉果 、合理配膳 ，香菇 、糖尿病、而且无农药污染 。少食的原则主要是减少主食摄入，菠菜 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，癌症、莲藕 、这对人体健康大有裨益 。过白 ，茄子 、脑血管病 、有助于身体健康 。节制进食量可以延年益寿 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。所谓吃“杂”，少 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，芦笋 、红薯 、小白菜 、南瓜、玉米 、山楂 、淡 、
蘑菇 、就是什么都吃 ，而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、拮抗的作用 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。小米 、鳝鱼、以保持身体健康。多吃素食 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、不仅营养价值很高，为广大网友列出下面一些食品 ，常食对增强人体机能有益 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、粗、青稞 、每日选用的食物 ，被认为是天然的健康食品 ，来维护人体健康 。草莓 、绿豆(绿豆芽)、红薯 、人们进餐时应粗细搭配 。芝麻 、荞麦 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。甲鱼等。
另外 ，