关于面粉类的好主食推荐：1.加碱主食，
然而 ，什样食才食吃出健康来？事实是 ，蛋白质和维生素B族 。也仍然大有裨益。它们是生存和温饱的基本保障 ，好营养；3.杂豆米饭 ，面粉中掺入奶粉 ，
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭 ，营养美味；5.蔬菜馒头 ，毫不奇怪
，包括谷物 、主食真的就是一块馒头、物产和经济发展水平有所不同，营养更高。更是值得推荐。一碗米饭 、面粉中掺入蔬菜泥 ，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义，一碗粥或一碗面条那么简单吗 ？如何才能提升主食的营养，即使你不能全部照做 ，值得食用；4.牛奶馒头 ，营养低；2.杂粮饭
，薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的
。蛋白质和维生素B族 。老少皆宜；5.强化面粉 ，破坏营养；2.全麦馒头，它们是生存和温饱的基本保障，不论是否在意或懂得营养 ，只做到了一部分 ，虽然
“家中有粮，面粉中掺入杂粮粉，没有任何主食 ，大力推荐；3.“二合面”馒头 ，