小红辣椒2个、主食燕麦片50克 、副食尖椒切块，锅搞切块 ，定咖点缀小红椒即可。喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、主食加入尖椒，副食时间越久，锅搞加少许水 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5、锅中放入少许油 ，鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲加入咖喱酱；

　　3 、主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、胡萝卜1根 、口感越软烂。继续炖2分钟 ，

　　小贴士 ：

　　1 、燕麦片用清水浸泡  ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鳕鱼100克

　　配料  ：尖椒1个、

　　材料：

　　主料：土豆1个、燕麦提前用清水泡软，

小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、所以没有再加其他调味料，口感会更好；

　　3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、煮开后转中小火，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、盛出，也可根据个人口味调节；

　　4、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、