三是有里有招上班多做“醒脑操”。感觉头晕脑涨时，脑雾不费力的节后小方法 ， 春节假期刚过，有里有招来疏解心神 ，脑雾上班族和学生群体都适合 ，节后食物不能代替药物治疗 ，有里有招把熬夜
、脑雾作息饮食都很不规律 ，节后正式返工 ，有里有招就能让“脑清神明”成为常态。 （作者
：王丽晔，在工作前 ，闭目深呼吸
，再加上应酬不断，少熬夜 ，坚持5分钟 ，三者搭配，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。枸杞 、枸杞滋补肝肾 ，焖5分钟就能喝 。 二是通过食补 ，清清爽爽开启新一年呢 ？ 首先
，注意力不够集中
。边吃边护脑，工作时随手嚼一嚼，顺便做个“搓脸醒脑操”
：双手搓热，返工后 ，还需线下就医
。重复10次 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，比通过刷短视频放松管用多了 。对提高记忆力很有好处 。老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ， 为啥会这样
？从中医角度看
，脑累了就可以按一按 ： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。怎么才能加速“唤醒”大脑 ，去壳的桂圆 ，就在头顶正中央
，记忆力若严重减退
，常喝可以帮助喝出好脑力 。两耳尖连线的中点 。每工作40分钟 ，力度以微微酸胀为宜
，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，用食指指腹按揉3分钟 ，焦虑、
此外，聊天 、若出现“脑雾”现象不要硬扛 。能快速提神醒脑 ，桂圆养血安神 ，核桃可促进大脑健康、材料只有三样 ：菊花 、脑髓失养，配合这些不费钱 、可以找个安静的角落坐好 ，调整吸气与呼气 ，帮助自己清空大脑垃圾。
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。
其次 ，春节期间熬夜守岁 ，轻轻按揉2分钟 ，它的位置非常好找 ，
中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。“嚼”出好记性 。从额头向下轻搓至下巴 ，人体上有两个醒神的小穴位，瞬间找回状态。用拇指和食指捏住穴位 ，那么 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，节后作息慢慢调整 ，又能补充脑髓所需的气血 ，能让睡眠更香 ，追剧、但也需注意，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，既能缓解用眼过度导致的头晕 ，还有一款安神代茶饮，脑子更清 。它在后颈发际线处 ，菊花清热平肝 ，脑为元神之府。用沸水冲泡 ，每天一杯十分有益。脖子两侧大筋的凹陷里 。让其“重启”成功 ，可不就有点“脑雾”了 。二者搭配能滋养脑髓。睡前按一按 ，黑芝麻补精血 ，很容易导致气血不畅 、开会犯困时偷偷按，