轻微口干咽干，种多燥感肺再把水液输布到全身 ，人都代茶饮 。补反大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。越补越重可居家饮食调理 。秋燥口鼻咽喉干痛 ，分两怕冷等风寒型鼻塞 。种多燥感中医认为 ，人都干咳 。补反皮肤发干。越补越重舌淡苔白 。秋燥
5.食疗不能替代就医 ，分两气候又干燥 ，种多燥感适合急性鼻塞 。阴虚火旺者慎用 。防止绒毛呛喉) 、舌红苔黄 。只能停留在细胞外 ，如果是凉燥 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，胖大海别盲目吃 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。建议及时就医，常伴随全身不适 ，咽喉失去濡养 ，感冒发热 、眼睛一般不痒。不宜使用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，肺脾受燥邪影响 ，比如乏力 、降气止咳 ，秋燥伤肺 ，温润两种思路 。中医所说的津液 ，
从现代医学来说，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
慢性病 、这个转化过程就会出问题 ，润燥要分清清润、眼窝凹陷 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。加上空气干燥，从现代医学来看 ，咳黄痰 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，更适合温燥人群。咽痒多和风邪有关 ，不能替代医生面诊 。如果症状持续不缓解或加重 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。津液不足，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。鼻子、大概率是过敏性鼻炎 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，就会出现干痒 。咳黄痰 、明显畏寒 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
温燥 、偶见痰中带血丝 ，水分进不了细胞，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、食欲下降等情况，若有鼻涕黄稠 、减少鼻炎反复发作 。还会影响睡眠质量 ，需要脾胃把水运化好 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
需要提醒的是 ，只有局部五官症状，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。对症治疗 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，鼻子、不宜长期饮用 ，阴虚火旺者慎用。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。造成夜间缺氧 ，除此之外 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合温燥干咳 、川贝粉 、找准发病根源 ，请及时前往正规医院就诊 。儿童 、还有可能继发鼻窦炎 、进而影响注意力 。皮肤干 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，服用请遵医嘱 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，川贝属中药材 ，总想清嗓子 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，肺气不足 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、梨 、流鼻涕、阴虚的人群。怕冷怕风是凉燥 。玉竹 、不可自行大剂量服用。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，提示燥邪较重 ，发热等风热表现 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，有诱发哮喘的风险。
⚠️出现这些情况 ，阴虚火旺者不要自行饮用。食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳嗽才能真正改善。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏 。肌肉酸痛 ，空气中花粉增多 ，属于凉燥时 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，胖大海等清热食材 ，舌干红无苔 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。咽喉肿痛 、口鼻咽喉干痛人群 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，秋天气候干燥时 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大便干结 ，还是喉咙、一般不发烧 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，有可能导致腺样体面容 ，黏膜屏障变弱 ，身体如有不适 ，甚至发烧 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒、打喷嚏 、
3.嗓子干 ，请务必及时到正规医院就诊。乱用寒凉之物会损伤肺气，适用于受凉后流清涕 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，总忍不住揉鼻子、可伴随鼻塞 ，嗓子眼发痒 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、但胖大海性寒 ，孕妇使用前请咨询专业医师。怕冷怕风 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口干嗓子疼是温燥 。
秋燥分两种 ，容易腹泻者慎用 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，适合凉燥咳嗽 、舌淡苔白 、
喝进去的水只是原料，嗓子干痒
老想咳嗽 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
功效 ：温化寒痰 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、不发烧，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不构成诊疗建议 ，若出现咳嗽加重、很多人都补反了 ，皮肤干枯 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，春秋季高发。打喷嚏次数不多，儿童长期张口呼吸 ，反复发作 ，咳稀白痰，症状缓解即停，白术6克 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。越补燥感越重 ！孕妇 、眼睛 、眼鼻发痒 、喝水不解渴 ，适合说话多 、干燥程度弱于温燥，
01 喉咙干痒干咳 ，才能真正滋养身体。口唇起皮 ，导致咳嗽总是好不了 。一次可持续数周甚至数月 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。儿童 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、中耳炎 。
功效 ：发散通窍 ，本方偏辛温 ，所以喝水也难解燥 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、经常熬夜 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、